ジャガー横田も実践！ミラクルエクササイズ
以前に、ＴＶ番組で女子プロレスラーのジャガー横田さんの産後ダイエットの挑戦記を観た事があります。
妊娠前のジャガー横田さんのベスト体重は５９キロ。で。。。出産後の体重は６４.３キロ！！
しかもウエストは７２.５センチから８０センチになってしまったそうです。
お腹が一番気になるということで、見てみると、やはりポコッと出ていました。
出産後３ヶ月で、リング復帰が決まっているというジャガー横田さん。 リングに再び上がる為にも、産後ダイエットに挑戦すると言った企画だったようです。
産後ダイエットに挑戦するジャガー横田さんのサポートは、「インスパイリング・エクササイズ」で有名になったMicacoさん！
「インスパイリング・エクササイズ」の効果のスゴさは、最近では竹内結子さんで実証済です♪
Micacoさん自身も２人の子を持ち、自分のボディラインも、「インスパイリング・エクササイズ」で復活させているそうです！
女優から一般の妊婦さんまで、産後ダイエットを成功させるカリスマ的なボディデザイナーとして、今、注目の的です。
ジャガー横田さんの骨盤は、ボディチェックの結果、産前よりも開いている事が判明しました！
骨盤が開くことによって、内臓が下がって下腹がポッコリ出てしまうんだそうです。妊娠の経験がない場合でも、姿勢が悪いとなる可能性もあるそうです。
骨盤の開きによって起こる産後太りは「インスパイリング・エクササイズ」が絶大な効果を発揮するという事です！
しかも緩んだ骨盤を、短期間で引締める事が出来ると言ったこともMicacoさんは断言していました。
ではその時に紹介されていた「インスパイリング・エクササイズ」を紹介します。
【インスパイリング その1】
「腰からお尻をスッキリきれいにしましょう！」
�ゞ銚�けに寝ます。両足を軽く開きヒザを立てます。
�⇔昭蠅芭沼�首をつかみます。
�Ｊ卻�のヒザを内側に倒します。 床をたたくように10回バウンドしま す。
��10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープします。（左右 各1回）
※ポイント 肩甲骨が床から離れないようにしましょう！
【インスパイリング その2】
「女性の憧れ、理想の小尻にしましょう！」
�ゞ銚�けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てましょう。
�⇔昭蠅芭沼�首をつかみましょう。
�Ｂ�のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンドしましょ う。
��10回目に息をはきながら、さらにお尻を持ち上げ10秒間キープ！しま しょう。
�ノ哨劵兇鬚�かえて胸のほうへ5〜6回引きつけて骨盤をゆるめる（1回）
※ポイント 肩甲骨が床から離れないようにしましょう！
【インスパイリング その3】
「代謝力アップで太らない身体にしましょう！」
�．劵兇鯲�てて両足のカカトとヒザをぴったりくっつけましょう。
�⇔哨劵兇隆屬�開かないようにお尻をカカトにくっつけましょう。
��手をおヘソの下において、お尻を持ち上げ腰を20回上下にバウンドし ましょう。
��20回目に息を吐きながらお尻をさらに上げて10秒間キープ！しましょ う。（1回）
【インスパイリング その4】
「骨盤の歪みを改善しましょう」
�ゞ銚�けに寝た状態で、膝を立てて両足のカカトをぴったりくっつけましょう。
�∧卻�の足を真横に倒してお尻を斜め45度に持ち上げましょう。
��この状態でさらに腰を10回バウンドさせましょう。
��10回目に息を吐きながらさらにお尻を上げて10秒間キープしましょ う。
�ヅ櫃靴討い紳�を戻し、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右5回 程度ふりましょう。
��1日に左右1回行いましょう。
【インスパイリング その5】
「下半身のラインを美しくしましょう」
�ゞ銚�けに寝て、膝を立てた状態で、お尻から持ち上げるように片足を 上げましょう。
�▲�カトで蹴り上げるようにお尻から足先を10回バウンドしましょう。
��10回目が終ったらそのままキープしましょう。
�ぢ�を伸ばしたまま膝の高さまで下ろして10秒間キープしましょう。
�ゥ�カトで床を叩くように10回バウンドしましょう。
�ξ症┐鯤�えて膝を胸の方に引きつけ骨盤を5回程度ゆすりましょう。
��1日に左右1回行いましょう。
このエクササイズを行いながら、ウエストニッパーでの引締めをプラスします！
甘いものは週１回だけ。少しならＯＫ！という約３週間のプログラムでした。
さて、その結果は．．？
体重は体重６４.３キロ→５８.６キロになりました！
そして、お腹ポッコリだったウエストはしっかり９.５センチもサイズダウンしてました！！
やっぱりスゴイ！！
「インスパイリング・エクササイズ」恐るべしですね〜！（＾0＾）/
妊娠前のジャガー横田さんのベスト体重は５９キロ。で。。。出産後の体重は６４.３キロ！！
しかもウエストは７２.５センチから８０センチになってしまったそうです。
お腹が一番気になるということで、見てみると、やはりポコッと出ていました。
出産後３ヶ月で、リング復帰が決まっているというジャガー横田さん。 リングに再び上がる為にも、産後ダイエットに挑戦すると言った企画だったようです。
産後ダイエットに挑戦するジャガー横田さんのサポートは、「インスパイリング・エクササイズ」で有名になったMicacoさん！
「インスパイリング・エクササイズ」の効果のスゴさは、最近では竹内結子さんで実証済です♪
Micacoさん自身も２人の子を持ち、自分のボディラインも、「インスパイリング・エクササイズ」で復活させているそうです！
女優から一般の妊婦さんまで、産後ダイエットを成功させるカリスマ的なボディデザイナーとして、今、注目の的です。
ジャガー横田さんの骨盤は、ボディチェックの結果、産前よりも開いている事が判明しました！
骨盤が開くことによって、内臓が下がって下腹がポッコリ出てしまうんだそうです。妊娠の経験がない場合でも、姿勢が悪いとなる可能性もあるそうです。
骨盤の開きによって起こる産後太りは「インスパイリング・エクササイズ」が絶大な効果を発揮するという事です！
しかも緩んだ骨盤を、短期間で引締める事が出来ると言ったこともMicacoさんは断言していました。
ではその時に紹介されていた「インスパイリング・エクササイズ」を紹介します。
【インスパイリング その1】
「腰からお尻をスッキリきれいにしましょう！」
�ゞ銚�けに寝ます。両足を軽く開きヒザを立てます。
�⇔昭蠅芭沼�首をつかみます。
�Ｊ卻�のヒザを内側に倒します。 床をたたくように10回バウンドしま す。
��10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープします。（左右 各1回）
※ポイント 肩甲骨が床から離れないようにしましょう！
【インスパイリング その2】
「女性の憧れ、理想の小尻にしましょう！」
�ゞ銚�けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てましょう。
�⇔昭蠅芭沼�首をつかみましょう。
�Ｂ�のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンドしましょ う。
��10回目に息をはきながら、さらにお尻を持ち上げ10秒間キープ！しま しょう。
�ノ哨劵兇鬚�かえて胸のほうへ5〜6回引きつけて骨盤をゆるめる（1回）
※ポイント 肩甲骨が床から離れないようにしましょう！
【インスパイリング その3】
「代謝力アップで太らない身体にしましょう！」
�．劵兇鯲�てて両足のカカトとヒザをぴったりくっつけましょう。
�⇔哨劵兇隆屬�開かないようにお尻をカカトにくっつけましょう。
��手をおヘソの下において、お尻を持ち上げ腰を20回上下にバウンドし ましょう。
��20回目に息を吐きながらお尻をさらに上げて10秒間キープ！しましょ う。（1回）
【インスパイリング その4】
「骨盤の歪みを改善しましょう」
�ゞ銚�けに寝た状態で、膝を立てて両足のカカトをぴったりくっつけましょう。
�∧卻�の足を真横に倒してお尻を斜め45度に持ち上げましょう。
��この状態でさらに腰を10回バウンドさせましょう。
��10回目に息を吐きながらさらにお尻を上げて10秒間キープしましょ う。
�ヅ櫃靴討い紳�を戻し、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右5回 程度ふりましょう。
��1日に左右1回行いましょう。
【インスパイリング その5】
「下半身のラインを美しくしましょう」
�ゞ銚�けに寝て、膝を立てた状態で、お尻から持ち上げるように片足を 上げましょう。
�▲�カトで蹴り上げるようにお尻から足先を10回バウンドしましょう。
��10回目が終ったらそのままキープしましょう。
�ぢ�を伸ばしたまま膝の高さまで下ろして10秒間キープしましょう。
�ゥ�カトで床を叩くように10回バウンドしましょう。
�ξ症┐鯤�えて膝を胸の方に引きつけ骨盤を5回程度ゆすりましょう。
��1日に左右1回行いましょう。
このエクササイズを行いながら、ウエストニッパーでの引締めをプラスします！
甘いものは週１回だけ。少しならＯＫ！という約３週間のプログラムでした。
さて、その結果は．．？
体重は体重６４.３キロ→５８.６キロになりました！
そして、お腹ポッコリだったウエストはしっかり９.５センチもサイズダウンしてました！！
やっぱりスゴイ！！
「インスパイリング・エクササイズ」恐るべしですね〜！（＾0＾）/
インスパイリングエクササイズ
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